Nakon nekog vremena, logično je da nam organizam postaje pomalo „zatrovan“ štetnim tvarima i da mu je potrebna neka vrsta čišćenja.

Točno tu ulogu ima detoksikacijska dijeta. Nije bitno želimo li svoj organizam očistiti od hrane, lijekova, alkohola ili nečeg stotog; provođenje detoksikacijske dijete makar jednom u pola godine imat će itekako pozitivan učinak na naše zdravlje.

Dijeta se bazira na konzumaciji sezonskog voća i povrća, pa je praktična iz razloga što možemo jesti voće i povrće karakteristično za podneblje u kojem živimo, bez većih problema s nabavkom propisanih namirnica.

Unosom takvih namirnica u organizam, unosimo i dijetalna vlakna koja imaju bitnu ulogu u samoj detoksikaciji.

U detoksikacijskoj dijeti, preporučljivo je  korištenje cjelovitih žitarica, kao i ječma, riže i raži jer potiču pokretljivost crijeva.

Prednost se daje i  nemasnim mliječnim proizvodima, ribi i mesu, ali uz maksimalno smanjen unos crvenog mesa.

Od povrća, poželjno je jesti korjenasto povrće (mrkva, rotkvica, cikla, celer, hren), kao i  povrće koje obiluje klorofilom.

Klorofil čisti krv i jetru, a možemo ga naći u radiću, maslačku i rikoli.  U procesu detoksikacije pomažu i  grašak soja i grah, te artičoke.

Voće kojem se daje prednost u ovoj dijeti su kruške i grejp, a poglavito jabuke zbog toga što sadrže heterosaharid pod nazivom pektin. Pektin dodatno pomaže uklanjanju štetnih tvari iz organizma; zbog visokog udjela kalija ima odličan diuretski učinak, a i stvara osjećaj sitosti.

Oprez s jabukama potreban je samo ako ste dijabetičar ili imate problema sa gljivičnim infekcijama u crijevima. Iako jabuke imaju manje šećera od većine voća, baziranje detoksikacije ne preporuča se ako imate problema sa razinom šećera u krvi, a posebno se naglašava da je takva vrsta detoksikacije nepoželjna za vrijeme trudnoće ili dojenja.

Osim što je potrebno znati koje namirnice moramo konzumirati pri ovoj dijeti, bitno je znati i kako i kada ih konzumirati. Da bi osigurali potrebnu količinu energije preko dana, unos ugljikohidrata se preporuča za doručak i ručak.

Sama večera trebala bi ostati rezervirana za namirnice bogate proteinima. Iako su namirnice, propisane ovom dijetom, izričito kvalitetna i zdrava hrana, svejedno trebamo pripaziti na količinu iste hrane koju unosimo i ograničiti optimalan dnevni unos. Isto tako, potrebno je organizmu osigurati dovoljan unos vode ili različitih biljnih čajeva, a uz izbacivanje gaziranih sokova iz prehrane.

Uz sve navedene i preporučene namirnice možete krenuti na svoju, poželjno trodnevnu, detoksikacijsku dijetu, uz još nekoliko stvari koje morate imati na umu.

Tijekom prakticiranja ove dijete izbjegava se povišen unos gore navedene hrane, ali i izgladnjivanje i preskakanje obroka. Osim što pruža oporavak organima i uklanjanje otrova (najviše iz bubrega, jetre i crijeva), dijeta doprinosi i mentalnom zdravlju te smanjuje stres. Detoksikacijska dijeta, svakako, pročišćava organizam i jača imunitet, no dugoročnim korištenjem došlo bi do pad imuniteta i pojave različitih oboljenja, pa je potrebno pridržavati se propisanih pravila.

Vegetarijanstvo se prije doživljavalo više kao alternativa, a danas za veliki broj ljudi predstavlja stil života. Različiti su razlozi zbog kojih ljudi odabiru vegetarijansku hranu, poput religijskih, kultoroloških ili pak u svrhu zaštite zdravlja.

Vegetarijanska je prehrana raznovrsna, ukusna, zdrava, i ekološka, a sadrži nekoliko različitih oblika. Vegani ili potpuni vegetarijanci jedu isključivo biljnu hranu te ne unose bilo kakvu hranu životinjskog podrijetla.

Prilikom prelaska na vegetarijanski način prehrane, važno je imati na umu nekoliko važnih činjenica. Trudnice moraju biti osobito pažljive, jer prelazak sa prehrane koja se temeljila na mesu na vegetarijansku hranu može dovesti do velikih poteškoća za majku i dijete.

Dijete kojeg doji majka vegetarijanka ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, stoga njegov rast i razvoj mogu biti usporeni. Isto tako, važno je na vegetarijanski način prehrane prelaziti postupno – postupno uvoditi više hrane biljnog podrijetla i izbacivati meso i mesne prerađevine.

Vegetarijanska prehrana zahtijeva dosta znanja i vremena, a takav način prehrane zdravstveno je prihvatljiv samo kad je prehrana pravilno isplanirana.

S pažljivo odabranim namirnicama, vegetarijanci mogu opskrbiti svoje tijelo s dovoljno proteina, vitamina i željeza.

Namirnice poput špinata i suhog graha dobar su izvor željeza, a njegova apsorpcija može se poboljšati ako se kombinira s citrusnim plodovima. Potreba za vitaminom B-12, koji se može naći u namirnicama životinjskog podrijetla, može se nadomijestiti unošenjem mlijeka, jaja, napitaka od soje i slično. Vegetarijancima se preporučuje i korištenje obogaćenog sojinog mlijeka.

Konzumiranje slatkiša vegetarijanci bi trebali svesti na najmanju mjeru, budući da ne sadrže važne nutritijente i povećavaju opasnost za dobivanje suvišnih kilograma.

Glavni „krivac“ za naše suvišne kilograme je hrana bogata uhljikohidratima i mastima, dok unoseći bjelančevine i vitamine postajemo siti iako te takve namirnice nemaju mnogo kalorija.

Cjelodnevna prehrana za mršavljenje trebala bi sadržavati 30-60 grama masti i do 110 grama ugljikohidrata te najmanje 1 gram bjelančevina na 1 kilogram tjelesne težine čovjeka.

Hrana bi, prema redukcijskoj dijeti, trebala biti kuhana (na pari).

Mogu biti i pripremljena u posudama koje osiguravaju minimalno dodavanje masnoće.

Isto tako, trebalo bi izbjegavati namirnice s visokim udjelom masti, poput maslaca, margarina, majoneze, masnog mesa i sličnog.

Preporučljivo je jesti najmanje pet puta dnevno (tri veća i dva manja međuobroka), u razmaku od oko tri do četiri sata.Na taj će se način potaknuti ubrzanje metabolizma što će rezultirati većim gubitkom kilograma.

Nikako se ne smije preskočiti doručak jer je on glavi element u kontroliranju težine. Tijekom noći se troši glukoza pa je tako najveća potreba za energijom, upravo ujutro.

Ako se pravilno pridržavate predviđenog plana prehrane, u razdoblju od 7 tjedana možete izgubiti i do 15 kilograma.

Donosimo primjer jednog tjednog jelovnika za redukcijsku dijetu:

Ponedjeljak

DORUČAK: čaj s limunom, 1 vrhnje, 3 dkg crnog kruha

RUČAK: goveđa mesna juha bez tijesta i kuhane mahunarke kao prilog, jabučni

kompot

VEČERA: juha od povrća, tanka palačinka namazana voćnim pekmezom

Utorak

DORUČAK: jabuka, bijela kava

RUČAK: gusta juha od špinata, krumpir u komadima, zelena salata, 1 dcl nemasnog mlijeka

VEČERA: liptauer sir (vrhnje), 3 dkg crnog kruha, kruške

Srijeda

DORUČAK: limunada, meko kuhano jaje, 3 dkg crnog kruha

RUČAK: juha od rajčice, mlade tikvice kao prilog, 3 dkg riže, zelena salata, mineralna voda

VEČERA: juha od zelja, miješani kompot

Četvrtak

DORUČAK: šipkov čaj, 2 dkg maslaca, 3 dkg crnog kruha

RUČAK: voćna juha, omlet sa povrćem, cvjetača i zelena salata, čaj s limunom

VEČERA: kiselo mlijeko, 3 dkg crnog kruha

Petak

DORUČAK: jogurt, svježe voće

RUČAK: gusta juha od poriluka, umak od krastavaca s jajem, snježna pjena

VEČERA: Salata sa sirom ementalerom, voćni jogurt ili voćka

Subota

DORUČAK: čaj od kamilice s limunom, pržena rajčica, 3 dkg crnog kruha

RUČAK: čista juha od kostiju ili mesa, đuveđ bez mesa, salata od matovilca,

jagode

VEČERA: omlet od dva jaja, 3 dkg crnog kruha,  limunada

Nedjelja

DORUČAK: sok od rajčice, nemasni sir, 3 dkg crnog kruha

RUČAK: gusta juha od cvjetače, file oslića na pariški način, salata od račice i kisela

paprika, mineralna voda

VEČERA: namasna goveđa ili juha od kostiju s kuhanim povrćem, voće

U međuobrocima možete jesti zelenu salatu, salatu od rajčica, vrhnje, jogurt, nemasne salame te hrenovke, ili popiti sok od naranče, limunadu, kompot od svježeg voća, čaj s limunom i slično.

Da je teza dijete 10 posto istina, najbolje govori jo-jo efekt, koji se javlja kao posljedica stresa uzrokovanog naglim prestankom dijete. Zbog toga je važno tijelo priviknuti na novu tjelesnu težinu postepeno i s ciljem održavanja nove, željene, težine.

Dijeta 10 posto nije samo dijeta, ona je koncept mršavljenja koji kao plan ishrane može koristiti bilo Atkinsonovu, mesnu ili Dukanovu dijetu.

Dijeta se provodi u 1-4 faze ovisno o trenutnoj i željenoj težini.

Zapamtite – nije važno koliko dugo držite dijetu ili u kojoj ste fazi dijete, bitno je da nakon što smanjite težinu za 10 % napravite pauzu od dvadeset dana.

Pauza je period u kojem je fokus na održavanju nove tjelesne težine i privikavanje tijela na novu kilažu. U tom periodu također je bitno zadržati disciplinu u prehrani.

Pri održavanju željene težine konzumirajte tri šalice zelenog čaja dnevno, pijte 2l vode i svježe iscjeđenog soka od limuna, bez šećera. Dok traje faza prilagođavanja novoj težini, najbolje je izbjegavati kasne večere, umjesto koje se preoruča pojesti jogurt (200ml) bez dodatka kruha ili peciva.

1. TJEDAN (čisti)

1.dan – dozvoljene su sve vrste povrća

- povrće se može jesti kuhano ili sirovo, možete raditi kuhane i sirove salate, dozvoljena je i krumpir salata ili grah salata, kao i  variva. Od začina se mogu koristiti maslinovo ulje te sol (minimalno) i ostali začini.

2. dan – dozvoljene su sve vrste kuhanog mesa

- naresci, hrenovke, kobasice, slanina, šunka, pršut, riba

- Bitno je da ništa nije pečeno na ulju.

3.dan – riža i žganci

- riža i žganci (palenta) s vegetom; začinjeni s malo maslinovog ulja

4.dan – mliječni dan

- sve vrste sireva i jogurta

5.dan – jajčani dan

- jaja pečena, kuhana; od začina se mogu koristiti maslinovo ulje i svi ostali začini po potrebi

6.dan – voćni dan

- svježe i kuhano voće, bez sokova, kompoti bez šećera, sušeno i orašasto voće u malim količinama

7.dan – mesni dan

- sve vrste pripreme mesa osim pohanog, a može se jesti i riba u zamjenu za meso

2.TJEDAN (miješane namirnice)

1.dan – povrće i kuhano meso

- ne miješati s mahunarkama, rižom i krumpirom; umjesto mesa može se pripremiti i riba, samo da nije pohano

2. dan – meso i povrće

-isto kao i prvi dan

3.dan – riža sa povrćem

4.dan – mliječni dan

- konzumacija svih vrsta mliječnih proizvoda je dopuštena uz prilog salata, voća i jaja

5.dan – jajačani dan – jaja na sve načine s prilozima (salate, voće i jogurt)

6.dan – voćni dan – ništa ne miješati s voćem

7.dan – mesni dan – kao prilog može se dodati povrće osim mahunarki, krumpira i riže; hrana se ne smije pohati

3. TJEDAN (čisti – kao i prvi)

U ovom tjednu nema ograničenja u količinama koje se mogu jesti. Važno je da ne koristite masnoću ni ulja u pripremi jela; dozvoljeno je jedino maslinovo ulje.

Što se soli tiče, dozvoljen je uistinu minimalan unos, a ostalim začinima se možete služiti. Također, ne koristite zapršku u pripremi, a zabranjen je i unos kruha. Bez obzira što se  ne trebate više brinuti o količinama jela, vodite računa o kombinaciji namirnica koje jedete. Meso se i dalje ne smije miješati s rižom, mahunarkama i krumpirom.

Kroz cijelu dijetu možete piti nezaslađenu kavu i čaj te, naravno, običnu vodu.

Neki od uzroka nastajanja celulita su: loša cirkulacija, masna i nezdrava prehrana, izlaganje stresu, nedovoljna fizička aktivnost i premali dnevni unos tekućine.

Budući da žene za vrijeme trudnoće dobiju na težini, a nisu u mogućnosti baviti se zahtijevnijim fizičkim aktivnostima, tako površina „narančine kore“ u tom razdolju postaje još vidljivija.

Celulit ne ugrožava zdravlje ni trudnice ni djeteta, ali u tom razdoblju žene ne bi smjele koristiti anticelulitne kreme ni odlaziti na kozmetičke tretmane za uklanjanje celulita. Anticelulitne kreme sadrže mnoge štetne sastojke koji kroz kožu mogu ući u krvotok, stoga nije preporučljivo korištenje takvih krema ni u vrijeme dojenja.

U razdoblju trudnoće, najbolje je primjenjivati prirodne metode za sprječavanje celulita.

Ovdje možete naći nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu biti korisni u sprječavanju stvaranja celulita za vrijeme trudnoće.

1)      Izbjegavajte stres. Budući da je stres jedan od glavnih uzročnika celulita, opuštanje je od velike važnosti za buduće majke. Relaksacija će dobro doći ne samo Vama, nego i Vašoj bebi.

2)      Hranite se zdravo. Iako ćete doći u iskušenje da uzmete slatkiše ili neku drugu kaloričnu hranu, imajte na umu svoj krajnji cilj – lijepo tijelo bez celulita i nakon trudnoće.

3)      Oslobodite tijelo od toksina. Detoksikacija je veoma važna u sprječavanju nastanka celulita, stoga povećajte unos povrća, voća i vode.

4)      Krećite se. Budući da je izbor vježbi za trudnice ograničen, možete raditi lagane vježbe koje Vam savjetuje liječnik. Šetnja također može biti korisna.

Pravilnom ishranom i adekvatnim vježbanjem može se spriječiti nastanak celulita za vrijeme trudnoće, no ako Vam to i ne uspije,  imajte na umu da će se povratkom u normalno hormonsko stanje nakon poroda ponovno stvoriti uvjeti za lakše uklanjanje celulita.

Dakle, ne mora značiti da će se celulit pojaviti samo kod osoba koje imaju problema s viškom kilograma. Masne tvari koje se nalaze neposredno ispod kože na području želuca, vidljive su kao „narančina koža“, tj. celulit na području trbuha.

Celulit uzrokuje da koža izgleda neravno i neprivlačno, što u velikoj mjeri utječe na fizički izgled, ali i samopouzdanje osobe. Iako postoje različite tablete i kreme za uklanjanje celulita, nijedna od metoda neće donijeti željene rezultate ako se primjenjuje sama.

Naime, tretmani za uklanjanje celulita te određene tablete i pripravci mogu samo ublažiti izgled „narančine kore“, ali ako želite učinkovitije i dugotrajnije rezultate, morat ćete posvetiti pažnju i drugim elementima, poput vježbanja i prehrane.

Celulit na trbuhu teško je ukloniti, stoga ćete morati uložiti veliki napor kako biste taj dio tijela učinili privlačnim. Vježbanje je odličan način za sagorijevanje suvišnih kalorija pomoću kojeg možete smanjiti ili čak zaustaviti stvaranje celulita.

Anticelulitne vježbe podrazumijevaju kardiovaskularne i aerobne vježbe, poput plivanja, (brzog) hodanja, veslanja, vožnje bicikla i sličnog. Takve vježbe pomažu u uklanjanju celulita na području trbuha, ali i na području bokova i stražnjice.

Osim toga, veliku ulogu u uklanjanju celulita ima i odgovarajuća prehrana. Jelovnik koji uključuje nemasno meso u kombinaciji s voćem i povrćem može biti učinkovit u oslobađanju celulita na trbuhu. Zdrava i dobra dijeta nužna je u rješavanju celulita na prirodan način.

Vježbanjem i zdravom prehranom izgubit ćete i kilograme, što je također važno u borbi protiv celulita. Uz to, korisna može biti i masaža trbuha koja potiče limfnu drenažu i poboljšava krvotok.

Ako se hranite zdravo i krećete dovoljno, učinak krema protiv celulita bit će još bolji. Anticelulitne kreme napravljene su od prirodnih sastojaka i siguran su način u rješavanju celulita.

Kako bi se riješili suvišnih kilograma, mnogi ljudi danas odlaze na tretmane akupunkture. Mršavljenje akupunkturom drevna je metoda za gubljenje kilograma i ponovno vraćanje u dobru formu jer ubrzava metabolizam i izlučivanje suvišne tekućine iz tijela.Akupunkturom se stimuliraju određene točke u tijelu koje kontroliraju apetit i rad probavnih organa, a rješava i probleme lošeg raspoloženja, slabosti i vrtoglavice.

Za vrijeme tretmana stimuliraju se točke koje mogu biti na cijelom tijelu. Primjerice, samo u uhu postoje deseci točaka kojima je moguće utjecati na rad raznih organa u tijelu.

Ubadanjem iglice u određene točke na tijelu djeluje se na centre za sitost i glad u hipotalamusu, ali i na funkcije organa koji utječu na metabolizam i pojavu osjećaja gladi.

Mnoge osobe koje su se koristile tom metodom tvrde kako im se nakon tretmana smanjila želja za hranom.

Tretmani akupunkture trebali bi biti raspoređeni jednom ili dvaput tjedno u razdoblju od 8 do 12 tjedana, odnosno dok se ne postigne željeni cilj. Altis Centar provodi akupunkturu kroz auricomplex terapiju. Sve terapije akupunkture provode magistri kneziologije.

Najbolji rezultati postižu se ako se uz akupunkturu pridržavate i zdravih prehrambenih navika te ako vodite računa o fizičkoj aktivnosti.

Cimet je i odličan izvor mangana, željeza, bakra i cinka, a bogat je vitaminima C i K. Redovita konzumacija tijekom zimskih mjeseci utječe na povećanje otpornosti organizma. Med i cimet u kombinaciji čiste probavni trakt od parazita i bakterija koji usporavaju probavu i uzrokuju gomilanje toksina u organizmu.

Redovita uporaba meda i cimeta povećava životnu energiju te daje osjećaj zadovoljstva i spokoja.

Istraživanja su pokazala da kombinacija meda i cimeta ublažava tegobe u slučaju bolesti srca, infekcije mokraćnih kanala, loše probave i prehlade, a sprečava i liječi akne i bubuljice.

Recept za ovaj čudestan napitak za mršavljenje je krajnje jednostavan.

Većina navedenih recepata ne iziskuje puno vremena.

Sve što vam treba je kipuća voda, cimet i med.

Pola sata prije spavanja popijete pola šalice napitka, ostatak prekrijete i stavite u frižider kako biste ga popili ujtro na tašte, pola sata prije doručka – hladnog ili otopljenog na sobnoj temperaturi. Pokušajte koristiti različite vrste i okuse meda kao i različite vrste cimeta dok ne nađete najukusniju dobitnu kombinaciju.

Potrebni sastojci: 1 žličica meda, pola žličice cimetova praha, šalica vrele vode.

Pola žličice cimeta prelijete šalicom kipuće vode, poklopite i ostavite da stoji 30 minuta. Kada se ohladi, dodajte žličicu meda. Pola šalice popijte neposredno prije spavanja, a drugu polovicu poklopite i spremite u hladnjak. Ujutro, na prazan želudac, popijte preostalu količinu napitka.

Kombinacija meda i cimeta sprečava organizam da akumulira masnoću.

Med i cimet predstavljaju kratkoročnu mjeru u borbi protiv neželjenih kilograma. Nitko Vam ne može zajamčiti smanjenje težine bez uspostavljanja balansa između zdrave ishrane i tjelovježbe. Kako biste smršavili trebali biste konzumirati različite namirnice u primjerenim količinama i reducirati unos loše, nekvalitetne, hrane. U svakodnevnicu biste trebali uvrstiti kardio-vježbe kao i vježbe jačanja mišića.

Tu Vam uvelike može pomoći zeleni čaj. Za razliku od crnih čajeva koji se dobivaju fermentacijom listova biljke, zeleni čaj dobiva se parenjem biljnih listova i na taj način zadržava više EGCG-a (skraćenica za aktivni polimer i antioksidans koji sagorijeva masnoće)  čak 30 do 40%, dok crni čajevi imaju svega 3 do 10% te tvari. Osim toga, aktivni antiksidans ostaje u svojem izvornom obliku što omogućuje lakšu apsorpciju.

Zeleni čaj je općenito dobar za zdravlje zbog svojeg blagotvornog učinka na snižavanje krvnog tlaka i sprečavanja pojave raka, a za to je upravo zaslužan EGCG koji uništava stanice raka te potiče podizanje energije tijela.

Zaključak istraživanja je da su ljudi koji su pili zeleni čaj izgubili 4% više masnoća nego oni koji bili samo na dijeti bez uporabe ovog blagotvornog napitka.

Zeleni čaj također usporava rad enzima koji pretvaraju kalorije u masno tkivo i time trajno snižava opasnost od pretilosti. Osim toga kofein u čaju pojačava osjećaj sitosti pa bi mogao utjecati na smanjivanje obroka.

U  meniju prema ovoj dijeti možete kombinirati dosta toga tako da ne biste trebali imati osjećaj kao da si nešto uskraćujete.
Za doručak možete ispeći kajganu od jednog jajeta  i pojesti kao desert malu zdjelu bobičastog voća te popiti 2 šalice zelenog čaja. Umjesto toga, možete pojesti zobene pahuljice s 1 dcl mlijeka i jednom žličicom meda uz malu zdjelicu bobičastog voća te popiti 2 šalice zelenog čaja.

Za ručak pojedite salatu po Vašoj želji (uz dodatak malo maslinovog ulja) i popijte šalicu soka od rajčice ili umjesto toga – salatu sa pilećim prsima,  šnitu integralnog kruha i jabuku. I uz ovaj obrok, popijte 1 ili 2 šalice zelenog čaja.

U ovoj dijeti je dozvoljen i međuobrok, a to bi najbolje bio zeleni čaj sa par integralnih čajnih keksića. Međuobrok je najbolje uzeti između ručka i večere, a ako ne možete izdržati ni pauzu između doručka i ručka poslužite se šalicom zelenog čaja s limunom.

Za večeru napravite miješanu salatu od mrkve, paprike i kukuruza, s tim da je najbolje koristiti svježe namirnice. Ukoliko pak radije birate one iz konzerve, pazite da ne sadrže dodana ulja i začine.

Salatu po želji začinite s malo maslinovog ulja, žličicom senfa i sokom od limuna. Poslije salate ispecite  170 g pilećih prsa i skuhajte 170 g slanog krumpira sa špinatom ili brokulom. Svemu tome možete dodati i 2 dcl voćnog nemasnog jogurta kao desert ili napraviti voćnu salatu sa sirom, celerom, grožđem i par prutića celera.  Poslije popijte šalicu zelenog čaja ili vode s limunom.  Ovakav jelovnik potpomognut zelenim čajem  kombinirajte svaki dan 7 dana i željeni rezultati neće izostati.

Osim toga, imaju laksativno i diuretičko djelovanje koje postupno dovodi do gubitka suvišnih kilograma. Izlučivanje vode i štetnih tvari iz organizma pozitivno utječe na osobu i stvara osjećaj lakoće, stoga ih kao povremeno sredstvo za detoksikaciju mogu koristiti i osobe koje nemaju problema s tjelesnom težinom.

Postoje različiti čajevi za mršavljenje koji potiču metabolizam i efikasno reguliraju funkcije organizma.

Zeleni čaj dobar je antioksidans koji čisti tijelo i pomaže u bržoj razgradnji šećera. Potrebne su samo tri šalice zelenog čaja dnevno kako biste očuvali liniju i poboljšali zdravlje. Prema istraživanjima, zeleni čaj pomaže u mršavljenju čak i ako se nastavi sa uzimanjem kalorične hrane.

Čaj od koprive pojačava sagorijevanje masnoća. Zahvaljujući svojim diuetskim svojstvima, pomaže u detoksikaciji tijela i pročišćavanju krvi. Šalica čaja od koprive može se dobiti ako jednu do dvije žličice suhog lišća koprive prelijete sa 250 ml vrele vode koju nakon pet minuta procijedite.

Čaj od mente i limuna smanjuje apetit i pomaže u razgradnji masnoća. Menta je dobar izvor energije i poznata je kao sredstvo za oslobađanje od stresa. Vitamin C iz limuna pomaže u oslobađanju masti iz tkiva i njihovom sagorijevanju. Za jednu šalicu čaja potrebne su jedna do dvije žličice mente koje se preliju sa 250 ml vrele vode. U procijeđenu tekućinu dodajte do dvije žličice limunovog soka.

U Centru za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis uz određene terapije mršavljenja  dajemo našim klijentima posebno pripravljen čaj sa svim sastojcima potrebnim za kvalitetno mršavljenje.