Kada razmislimo što sve unosimo u svoj organizam, većina nas će priznati da je čudo kako još uopće normalno funkcioniramo. Hrana koju svakodnevno konzumiramo najčešće je nezdrava, puna raznih konzervansa i aditiva, te nam češće daje osjećaj tromosti umjesto osjećaja energičnosti, kako bi u pravilu trebalo biti.

Nakon nekog vremena, logično je da nam organizam postaje pomalo „zatrovan“ štetnim tvarima i da mu je potrebna neka vrsta čišćenja.

Vegetarijanska prehrana je prehrana bez mesa, a temelji se na namirnicama biljnog podrijetla, poput žitarica, voća, povrća, sjemenki, orašastih plodova i mahunarki.

Vegetarijanstvo se prije doživljavalo više kao alternativa, a danas za veliki broj ljudi predstavlja stil života. Različiti su razlozi zbog kojih ljudi odabiru vegetarijansku hranu, poput religijskih, kultoroloških ili pak u svrhu zaštite zdravlja.

Redukcijska dijeta temelji se na izbjegavanju ugljikohidrata i slatkih jela te povećanom unosu bjelančevina i vitamina.

Glavni „krivac“ za naše suvišne kilograme je hrana bogata uhljikohidratima i mastima, dok unoseći bjelančevine i vitamine postajemo siti iako te takve namirnice nemaju mnogo kalorija.

Svako mršavljenje koje u kratkom vremenskom razdoblju smanji težinu za više od 10% nije zdravo. Naime, to je temeljni postulat dijete 10 posto i opće prihvaćeno pravilo koje podržavaju nutricionisti i liječnici.

Da je teza dijete 10 posto istina, najbolje govori jo-jo efekt, koji se javlja kao posljedica stresa uzrokovanog naglim prestankom dijete. Zbog toga je važno tijelo priviknuti na novu tjelesnu težinu postepeno i s ciljem održavanja nove, željene, težine.

Promjenom staničnog tkiva kože povećava se količina vode i nakupina masti u masnim stanicama. Masti, toksini i voda skupljaju se ispod kože stvarajući tako izgled „narančine kore“.

Neki od uzroka nastajanja celulita su: loša cirkulacija, masna i nezdrava prehrana, izlaganje stresu, nedovoljna fizička aktivnost i premali dnevni unos tekućine.

Područje trbuha jedno je od područja tijela na kojima se celulit najčešće pojavljuje. Uglavnom se javlja kao posljedica nedovoljnog unošenja tekućine, izlaganja stresnim situacijama, nedovoljne fizičke aktivnosti, loše prehrane, ali i genetike.

Dakle, ne mora značiti da će se celulit pojaviti samo kod osoba koje imaju problema s viškom kilograma. Masne tvari koje se nalaze neposredno ispod kože na području želuca, vidljive su kao „narančina koža“, tj. celulit na području trbuha.

Akupunktura je jedna od znanstveno dokazanih metoda koja zauzima važno mjesto u  liječenju različitih bolesti i stanja, između ostaloga i pretilosti. Prekomjerna težina i pretilost ozbiljni su estetski i zdravstveni problemi koji narušavaju kvalitetu života.

Kako bi se riješili suvišnih kilograma, mnogi ljudi danas odlaze na tretmane akupunkture. Mršavljenje akupunkturom drevna je metoda za gubljenje kilograma i ponovno vraćanje u dobru formu jer ubrzava metabolizam i izlučivanje suvišne tekućine iz tijela.

Ljekovitost meda kao antioksidansa i branitelja našeg imuniteta u hladnim zimskim danima odavno je poznata, dok se cimet proslavio zahvaljujući svojim antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima – pomaže kod loše probave, utječe na smanjenje lošeg kolesterola i regulira lučenje inzulina u krvi čime topi masne naslage.

Cimet je i odličan izvor mangana, željeza, bakra i cinka, a bogat je vitaminima C i K. Redovita konzumacija tijekom zimskih mjeseci utječe na povećanje otpornosti organizma. Med i cimet u kombinaciji čiste probavni trakt od parazita i bakterija koji usporavaju probavu i uzrokuju gomilanje toksina u organizmu.

Prosječni čovjek kako bi smršavio oko pola kilograma treba izgubiti 3500 kalorija. Da bi se broj unesenih kalorija maksimalno smanjio potrebno je uvesti što više tvari koje sagorijevaju masnoću ili sprječavaju njezino prihvaćanje u tijelu.

Tu Vam uvelike može pomoći zeleni čaj. Za razliku od crnih čajeva koji se dobivaju fermentacijom listova biljke, zeleni čaj dobiva se parenjem biljnih listova i na taj način zadržava više EGCG-a (skraćenica za aktivni polimer i antioksidans koji sagorijeva masnoće)  čak 30 do 40%, dok crni čajevi imaju svega 3 do 10% te tvari. Osim toga, aktivni antiksidans ostaje u svojem izvornom obliku što omogućuje lakšu apsorpciju.

Zeleni čaj je općenito dobar za zdravlje zbog svojeg blagotvornog učinka na snižavanje krvnog tlaka i sprečavanja pojave raka, a za to je upravo zaslužan EGCG koji uništava stanice raka te potiče podizanje energije tijela.

Zaključak istraživanja je da su ljudi koji su pili zeleni čaj izgubili 4% više masnoća nego oni koji bili samo na dijeti bez uporabe ovog blagotvornog napitka.

Zeleni čaj također usporava rad enzima koji pretvaraju kalorije u masno tkivo i time trajno snižava opasnost od pretilosti. Osim toga kofein u čaju pojačava osjećaj sitosti pa bi mogao utjecati na smanjivanje obroka.

U  meniju prema ovoj dijeti možete kombinirati dosta toga tako da ne biste trebali imati osjećaj kao da si nešto uskraćujete.
Za doručak možete ispeći kajganu od jednog jajeta  i pojesti kao desert malu zdjelu bobičastog voća te popiti 2 šalice zelenog čaja. Umjesto toga, možete pojesti zobene pahuljice s 1 dcl mlijeka i jednom žličicom meda uz malu zdjelicu bobičastog voća te popiti 2 šalice zelenog čaja.

Za ručak pojedite salatu po Vašoj želji (uz dodatak malo maslinovog ulja) i popijte šalicu soka od rajčice ili umjesto toga – salatu sa pilećim prsima,  šnitu integralnog kruha i jabuku. I uz ovaj obrok, popijte 1 ili 2 šalice zelenog čaja.

U ovoj dijeti je dozvoljen i međuobrok, a to bi najbolje bio zeleni čaj sa par integralnih čajnih keksića. Međuobrok je najbolje uzeti između ručka i večere, a ako ne možete izdržati ni pauzu između doručka i ručka poslužite se šalicom zelenog čaja s limunom.

Za večeru napravite miješanu salatu od mrkve, paprike i kukuruza, s tim da je najbolje koristiti svježe namirnice. Ukoliko pak radije birate one iz konzerve, pazite da ne sadrže dodana ulja i začine.

Salatu po želji začinite s malo maslinovog ulja, žličicom senfa i sokom od limuna. Poslije salate ispecite  170 g pilećih prsa i skuhajte 170 g slanog krumpira sa špinatom ili brokulom. Svemu tome možete dodati i 2 dcl voćnog nemasnog jogurta kao desert ili napraviti voćnu salatu sa sirom, celerom, grožđem i par prutića celera.  Poslije popijte šalicu zelenog čaja ili vode s limunom.  Ovakav jelovnik potpomognut zelenim čajem  kombinirajte svaki dan 7 dana i željeni rezultati neće izostati.

Čajevi za mršavljenje čest su „dodatak“ dijetama i prirodan su način za reguliranje tjelesne mase. Biljni čajevi za mršavljenje stimuliraju metabolizam, utječu na razmjenu tvari u organizmu, povećavaju potrošnju energije te poboljšavaju cirkulaciju i rad probavnih organa omogućavajući tako prirodan proces mršavljenja.

Osim toga, imaju laksativno i diuretičko djelovanje koje postupno dovodi do gubitka suvišnih kilograma. Izlučivanje vode i štetnih tvari iz organizma pozitivno utječe na osobu i stvara osjećaj lakoće, stoga ih kao povremeno sredstvo za detoksikaciju mogu koristiti i osobe koje nemaju problema s tjelesnom težinom.