• Tražite osobnog trenera u Zagrebu?

    Čestitamo, donijeli ste odluku da se pokrenete i dovedete tijelo u formu!

    To je prvi korak i na njega trebate svakako biti ponosni.

    U ovom članku nastojati ćemo Vas informirati o konceptu osobnih treninga, te Vam dati informacije potrebne za dobar odabir osobnog trenera u Zagrebu. 

    Također, odgovoriti ćemo na 17 najčešćih pitanja i odgovora oko osobnih trenera u Zagrebu, a tko ima dodatna pitanja, slobodno se može naručiti kod nas na BESPLATNE KONZULTACIJE.

    Članak je pisan od strane osobnih trenera u Altis centru, koji smo profesori Kineziologije te imamo dugogodišnje iskustvo u provođenju osobnih treninga.

    Centar za zdravo i lijepo tijelo specijaliziran je za navedene usluge osobnih treninga te iste provodi još od 2008. godine.

    Ovo su samo neka od pitanja, na koja ćemo dati odgovor u ovom članku;

    • Treba li Vam osobni trener?
    • Cijena osobnog trenera u Zagrebu?
    • Što mogu i moram očekivati od osobnog trenera?
    • Vrste osobnih treninga u Zagrebu
    • Prehrana i osobni trener
    • 17 Vaših pitanja i odgovora

    osobni trener zagreb

    Krenimo…

    Svakako znamo kako se teško odlučiti na vježbanje, ali isto tako pronaći dovoljno vremena za vježbanje uz sve obaveze koje imate.

    Ovo posljedenje se najviše odnosi na žene, s obzirom da je poznato kako uz poslovne obaveze, često imaju pregršt kućanskih poslova, pa i kada se nađe vremena za vježbanje, nije se lako natjerati da bude intenzivno.

    Osim toga, sjećam se rečenice svog trenera na jednim pripremama u Mađarskoj:“Tijelo može puno više nego glava!”

    To je značilo da uvijek možemo dati više na treningu od onoga što nam se čini. Naravno, u skladu sa trenutnim stanjem.

    Tako će trener biti taj koji će Vas natjerati da date svoj maksimum na treningu.

    Osobni trener može biti izvrstan pokretač da se konačno dovedete u fizičku (ali uz to i psihičku) kondiciju, međutim ukoliko svoje zdravlje posvetite osobnom treneru s nedovoljno znanja – može Vam, napraviti više štete nego koristi.

    Navedeno posebno vrijedi za osobe koje imaju probleme s kralježnicom, koljenima i sl.

    Slijedite naše savjete kako biste odabrali idealnog trenera za Vas, neovisno hoćete li koristiti naše usluge!

    Treba li mi osobni trener?

    Pokušaji vježbanja kod kuće…

    osobni trener zagreb

    Iz gore prikazane slike, ne trebamo objašnjavati kako su često treninzi kod kuće teško izvedivi, ili je motivacija kratkog trajanja.

    Ipak, određeni rekviziti mogu poslužiti i za druge stvari osim vježbanje. Vješalica u stanu nikada dosta.:)

    Samostalno vježanje u fitness centru

    Za početak, dođete primjerice u teretanu ili fitness centar.

    Naravno, postoje i ljudi kojima odgovara poseban sport koji su možda nekada trenirali pa se njime dovode u formu tijela i duha kad to odluče.

    Međutim, takvih ljudi je ipak manje pa se ovdje referiramo na većinu ljudi koji dolazak u formu povezuju s vježbanjem u fitness centru.

    Nekad se ljudi osjećaju prestrašeno kad dođu u fitness centar, kao kod prvog dana srednje škole.

    Boje se svoga tijela, na što će naići kad krenu vježbati, kako će izgledati okruženi drugim ljudima; boje se ponovnog odustajanja ili prespore reakcije tijela na vježbanje.

    Uz navedeno, čest je slučaj da se osobe preforsiraju ili da imaju pak prenisko opterećenje. Niti jedno, niti drugo neće dovesti do željenih rezultata pa osobe brzo odustaju od treninga.

    Vježbanje sa osobnim trenerom…

    Upravo je sve gore navedeno učestao razlog zašto se odlučuju za osobnog trenera. On je ujedno i psiholog i motivator i pokretač fizičke kondicije. On im pomaže motivacijom da krenu i da se zadrže na svom cilju.

    On je onaj glas koji ti stalno govori „ne posustaj, možeš ti to“. Nadalje, sa znanjem koncipira trening kako da u što kraće vremena postigneš što više, na zdrav i ispravan način.

    Često ljudi rade vježbe krivo pa kontinuiranim ponavljanjem krivo izvođenih vježbi, tijelu donose više štete nego koristi.

    osobni trener zagreb

    Posebice u zrelijim godinama kad se puno brže osjeća i bol i loša posljedica krivih navika.

    Neki osobni treneri u Zagrebu koncipiraju i adekvatnu prehranu za mršavljenje ili održavanje mišićne mase obzirom da se teško dolazi do rezultata ako zanemarite hranu koju unosite u organizam.

    Osobni treneri nisu rezervirani samo za vježbače početnike. Njih također uzimaju i vrhunski sportaši kako bi se doveli u željenu formu prije natjecanja, utrke i sl.

    Posljednjih godina sve je popularnije održavanje zdravog tijela i zdrava prehrana.

    Uslijed navedenog, otvara se sve više prodavaonica zdrave prehrane, fitness centara, a naravno možete naići i na sve veći broj osobih trenera.

    Vježbanje uz privatnog trenera definitivno je najkvalitetnija opcija vježbanja koju možete priuštiti svome tijelu, ali naravno i skuplja od obične članarine u teretani u kojoj ste sam sebi kreator vježbi.

    Zbog navedenog, a naravno primarno zbog svog zdravlja, trebate odabrati kvalitetnog trenera koji ima potrebnja znanja i kvalifikacije.

     

    Koliko će Vas osobni trener u Zagrebu koštati?

    Osobni trener je usluga koja vrijedi, ali naravno ona ima svoju cijenu. Tako se cijene osobnih treninga u Zagrebu kreću između 100 i 200 kuna, kada se vježba 1 na 1.

    Za cijenu možemo reći da je istovremeno povoljna i skupa, zavisno kako se gleda.

    Ukoliko gledate na način da osobni trener mora biti kontinurano 100% koncentriran na Vas, te da ćete Vi imati takva očekivanja i da neće moći imati puno praznog hoda(npr. da malo ode na Facebook ili instagram pa odmori mozak), onda cijena nije previsoka.

    Ukoliko pak gledamo iz perspektive prosječnih primanja naših građanina, onda je to visoka cijena za osobnog trenera u Zagrebu. Zato se vraćamo na početak. Usluga je odlična, i jedna od boljih ulaganja u sebe, ali ima svoju cijenu.

    Zato svatko zna najbolje za sebe koliko je spreman potrošiti na određenu uslugu, jer ipak nisu nam svima sve stvari jednako bitne.

    Primjer naših cijena osobnog trenera u Zagrebu

    Mi smo nastojali koliko je to moguće, približiti što većem broju ljudi mogućnost treniranja sa osobnim trenerom u Zagrebu.

    Tako u ponudi imamo slijedeće cijene i usluge. Napominjemo, naš koncept osobnih treninga jest da trenirate u našoj vrhunski opremljenoj teretani pri čemu nema odvraćajućih faktora, kao što je slučaj u komercijalnim teretanama. Na taj način, dobivate najbolju moguću uslugu.

    1″ na “1” –  trener je sam sa Vama u prostoru. Cijena je 130 kuna po treningu.

    “2” na “1” – trenirate sa još jednom osobom sa našim trenerom. Cijena je 200 kuna, odnosno 100 kuna po osobi za trening.

    1 trening tjedno + naš program vježbanja. Navedeni koncept će Vam omogućiti da dobijete redovito kvalitetno ispravljanje u različitim vježbama, praćenje rezultata i motivaciju od trenera.

    Očekuje se od Vas da odradite trening i kod kuće koji Vam programiraju naši treneri. Mjesečna cijena za 1 tjedno + plan treninga bi iznosila 520 kuna.

    1″ na “1” Pilates Reformer –  Cijena je 150 kuna po treningu.

    osobni trener zagreb

    Vrste osobnih treninga u Zagrebu

    Fitness osobni treninzi

    osobni trener zagrebNavedeni treninzi provode se u fitness centrima na cardio spravama, mašinama za vježbanje i slobodnim utezima.

    Pogodni su za osobe koje su i početnici, ali i napredni.

    Rekviziti mogu biti različiti, poput TRX-a, suspenzijskih treninga, balans daski itd.

    Različiti rekviziti omogućavaju trenerima da mogu provoditi treninge za potpune početnike, ali i za one napredne.

    Ovi treninzi su najzastupljeniji kod treniranja sa osobnim trenerom.

    Pilates reformer

    osobni trener zagrebPilates Reformer je svoju popularnost stekao iz razloga što se uz snagu, istovremeno razvija i fleksibilnost.

    I to dinamička, koja je puno prirodnija od statičkog istezanja.

    Znamo koliko nam je bitna fleksibilnost, obzirom da većina ljudi sjedi u uredima gdje su tetive i mišići često prenapregnuti.

    Nadalje, što se tiče estetike, žene mogu lakše dobiti “vretenaste mišiće” koji su često privlačniji nježnijem spolu.

    Treninzi na otvorenom –  u prirodi

    osobni trener zagrebOvi treninzi se provode na različite načine.

    Tako mogu biti u sklopu trčanja , trim staze ili pak otvorenog treninga sa rekvizitima i partnerom.

    Mi imamo u ponudi treninge na otvorenom za naše klijente.

    Tako ljeti imamo kombinaciju trčanja i treninga na SUP-u. Naravno za one koji iskažu interes za takve tipove treninga.

    Kako izgleda jedan trening sa osobnim trenerom u Zagrebu?

    Za početak, svaki trener će uzeti anamnezu ozljeda i načina prehrane, kroz koji će vidjeti na što treba najviše obratiti pozornosti. Naši treninzi su koncipirani da ste samostalno u fitness centru sa trenerom, ili imamo mogućnost dvije osobe na jednog trenera.

    Mi imamo specijalizirani pristup individualnim treninzima, pa je naš koncept da kada imate svoj termin, nema nikoga u fitnessu osim trenera, pa Vam se tako može trener maksimalno posvetiti, bez ikakvih remetećih faktora. Druga mogućnost je da nađete trenera koji radi u sklopu nekog fitness centra.

    Trener će Vas na početku zagrijati, te onda pristupiti samom treningu koji je teško opisati, jer treninzi sa osobnim trenerom su specifični, upravo po tome što su prilagođeni svakoj osobi.

    Tako će jedna osoba imati u treningu više cardio režima rada(bicikl, orbitrek…), dok će druga osoba imati više rada na spravama ili sa slobodnim utezima.

    Trening je i po intenzitetu prilagođen baš Vama, pa se tako ne trebate brinuti, hoćete li izdržati navedeni trening.

    Koje kvalitete treba imati osobni trener?

    Za početak, osobni trener treba biti stručan. Tu treba imati na umu da osim formalne naobrazbe, i različitih edukacija, logika je nešto što će uvelike koristiti u programiranju treninga.

    Tako se često znaju dešavati specifične situacije u treningu, koje nisu nekad obrađene kroz formalnu naobrazbu, pa je nužno logikom doći do rješenja.

    Uz stručnu naobrazbu, smatramo kako je bitno da je trener ugodan i pozitivan. Razlog je što često klijenti uzimaju i više puta tjedno osobne treninge, a osim fizičke dobrobiti osobnih treninga, treba biti i doza ugode kako bi zadovoljstvo bilo potpuno.

    Ipak, čest je slučaj da klijenti više vremena provode sa osobim trenerom, nego sa najboljim prijateljima.

    Kako odabrati osobnog trenera u Zagrebu?

    Smatramo kako u Zagrebu ima velik broj osobnih trenera koji djeluju u različitim dijelovima grada. Ipak, pošto ćete nekome dati svoje zdravlje na raspolaganje(obzirom da se nestručnim treninzima može i naštetiti tijelu), trebate napraviti dobar odabir.

    Nikako nemojte procjenjivati trenera isključivo na temelju fizičkog izgleda. Naročito, ako Vaši ciljevi nisu isključivo estetske prirode.

    Razlog je taj što postoje treneri koji dobro poznaju svoje tijelo, i sebe pa tako mogu postići kod sebe dobar rezultat.

    Ipak, za druge osobe teže pronalaze rješenja ili im daju treninge koji na njima djeluju, a to neće polučiti rezultat jer svako tijelo ima svoje specifičnosti, pa mu tako treba pristupiti.

    Smatramo kako je svakako dobar početak da obavite razgovor sa potencijalnim osobnim trenerom. Tada mu izložite svoje ciljeve, pa vidite kako bi izgledao koncept rada sa Vama.

    Osim navedenog, slobodno promijenite trenera ukoliko primjetite nakon par treninga nelogičnosti u radu. Nekada ćete moći procjeniti tek nakon što krenete u trening sa osobnim trenerom.

    Osobni treneri u Altisu…

    Nekim ljudima odgovara da ih trener svojom koncepcijom treninga istroši do krajnjih granica izdržljivosti, a drugima da im pristupi oprezno s pozitivnom motivacijom i blagim ohrabrivanjem.

    Svi naši privatni treneri u Zagrebu su profesori Kineziologije koji u prvom redu paze na Vaše zdravlje, podrazumjevajući da se postigne cilj u što je moguće kraćem roku.

    Ukoliko imate specifične zdravstvene probleme koji su bitni za Vaš pristup vježbanju (primjerice ozljede kralježnice), dio naših trenera je usmjerenja kineziterapije pa će tim više moći dati kvalitetan trening vašem tijelu.

    Trener koji nema znanja i iskustva s predmetnim, može Vam pogoršati ozljedu s krivim odabirom vježbi ili pak krivim izvođenjem istih.

    Plan prehrane i osobni trener…

    Ukoliko je Vaš cilj vezan za estetiku, ali i za holistički pristup zdravlju, onda definitivno uz osobne treninge u Zagrebu, morate voditi računa i o prehrani.

    U Altis centru dobivate besplatno plan prehrane prilagođen Vašim ciljevima i ograničenjima.

    Prehranu nastojimo programirati ne kao dijetu, već kao prehranu koju ćete moći primljenjivati kroz dulji vremenski rok.

    Na taj način izbjegavamo potencijalni “jo-jo” efekat.

    osobni trener zagreb

    ČESTA PITANJA I ODGOVORI O OSOBNIM TRENERIMA U ZAGREBU

    1.  Koliko često trebam trenirati?

    Generalno, dobro je za početak da imate barem 2 treninga u tjednu. Kroz vrijeme, treninzi se mogu povećati do 4 puta u tjednu. Ukoliko se krene polaganije, vjerovatnije je da će se izbjeći ozljede ili pretreniranost – a to je i cilj.

    Broj treninga sa osobnim trenerom ovisi o Vama. On ima i svoju financijsku komponentu, pa je najbolje da sami odlučite koliko ste spremni izdvojiti za navedenu uslugu.

    Mi imamo klijente koji uzimaju od 4 treninga tjedno, te one koji uzimaju 1 trening tjedno. I sa jednim treningom tjedno dobiti ćete kvalitetnu tehniku i kontinuitet – ali naravno, očekuje se od vas da odradite samostalno kod kuće još jedan do dva treninga u tjednu.

    2. Mogu li vježbati u paru sa partnerom ili prijateljicom? Obzirom da u nekim slučajevima nisu isti ciljevi.

    osobni trener zagreb

    Što se tiče individualnih treninga u paru, naravno da je najbolje kada su dvije osobe slične konstitucije, kondicije i ciljeva. Ali to se najviše odnosi zbog zanimljivosti treninga. Ne u smislu kvalitete.

    Pojasniti ćemo…

    Kada su dvije osobe slične, onda se trening provodi da rade iste vježbe, pa je tu motivacija veća. Tko će više…treninzi u paru itd.

    Što se tiče kvalitete, tu nema nikakvih problema. Ukoliko imamo dvije osobe rezličitih ciljeva, trening će se programirati za svaku osobu ponaosob, te se tako i provodi. Trening 2 na 1 zadržava gotovo istu razinu kvalitete kao 1 na 1.

    3. Kada mogu očekivati rezultate?

    Generalno, potrebno je oko dva do 3 mjeseca da vidite konkretnije rezultate. Koje rezultate ćete vidjeti je jako individualno, i ovisi o tome kakva je bila Vaša početna kondicija, koliko često u tjednu vježbate, te koji su Vaši ciljevi.

    Ono što je važnije naglasiti, jest da ćete osjetiti dobrobiti vježbanja odmah. Često osobe prenaglašavaju vizualne rezultate u treningu, a zaboravljaju koliko je drugih komponenti koje dobivate u treningu, poput povećanja energije, smanjenja stresa i jednostavno boljeg osjećaja u svom tijelu.

    4. Oprema za trening

    Što se tiče odjeće, možete trenirati u onome u čemu se najugodnije osjećate. Trenirka, tajce, kratke hlače…

    osobni trener zagrebU svakom slučaju, poželjno je da imate sportske tenisice, sa mekanim dijelom iznad prstiju. Navedene tenisice su pogotovo neophodne ukoliko imate u treningu skokove.

    Voda je obavezna, jer trebate kroz cijeli trening hidrirati tijelo.

    Ručnik svakako ponesite, jer ipak trenirate sa trenerom – a ne samostalno.:)

    5. Koje je radno vrijeme osobnih trenera u Zagrebu?

    Naše radno vrijeme je radnim danima i subotom od 7.00 do 22.00 h.

    Što se tiče ostalih osobnih trenera  u Zagrebu, često imaju radno vrijeme kao i naše. Termin u 7.00 je popularan jer često klijenti vole odraditi trening prije posla.

    6. Mogu li skinuti mast baš ciljano na bokovima?

    Ovo pitanje često se postavlja privatnim trenerima. Nekome se mast nakuplja na trbuhu, drugoj osobi na listovima, a trećoj recimo na rukama. Ciljana redukcija masti nije moguća, jer tijelo odabire od kuda će vaditi masnoću potrebnu za proizvodnju energije. Također bira kojim će redosljedom dominantno uključivati pojedina “skladišta” masti u procese opskrbe energijom.

    Pojednostavljeno, to znači da će doći na red dio tijela koji želite, ali možda neće biti prvi po redu. Osobni trener ipak može usmjeriti trening u pravcu da se uključuje više dio tijela sa kojeg želite izgubiti mast.

    Tako će u tom dijelu tijela biti bolja izmjena tvari, i olakšano gubljenje masti. Istovremeno, taj dio tijela će dobiti bolji tonus, pa će samim time bolje izgledati.

    7. Upravo sam rodila, dojim pa me zanima mogu li trenirati?

    Mi savjetujemo da se ne trenira barem dva mjeseca nakon trudnoće. Također, početak treninga ovisi o tome da li ste rodili carskim rezom ili prirodno. Dojenje ne pretstavlja problem što se tiče treninga.

    Ipak, naš savjet je da se konzultirate sa doktorom oko početka vježbanja, jer on će biti najupućeniji u Vaše specifično stanje.

    8. Imam 61 godinu. Ima li za mene smisla sada započinjati sa treninzima? Može li biti rezultata?

    osobni trener zagrebNaravno da ima. I to pogotovo sa osobnim trenerom. Na taj način ćete minimizirati mogućnost ozljede, a imajte na umu da je u tim godinama izrazito važno vježbati.

    Svi procesi se usporavaju, a kroz treninge ćete svakako osjetiti da Vam se tijelo u potpunosti mijenja. Jednostavno, postaje mlađe.:)

    9. Što ako mi se ne svidi vježbanje sa određenim osobnim trenerom?

    Postoji mogućnost da Vam neke vježbe ili način vježbanja neće odgovarati, te da ćete sami navedeno osjetiti. Naš savjet je da to kažete treneru ili ga pitate zašto radite na taj način.

    Ukoliko Vam trener ne odgovara po nekoj drugoj komponenti, kao što je na primjer osobnost, na Vama je da procjenite koliko ćete mu treninga dati prilike.

    Svakako mislimo da trebate biti zadovoljni i sa komponentom osobnosti trenera, pa kako smo već napisali, ukoliko Vam nešto ne odgovara i čini Vam se da se to neće promijeniti, savjetujemo da pokušate sa drugim trenerom.

    10. Ukoliko treniram sa osobnim trenerom, moram li se držati nekog plana prehrane ili dijete?

    osobni trener zagrebOvaj dio je na Vama i ovisi o ciljevima koje želite postići sa osobnim trenerom. Ukoliko želite skinuti kilograme ili masno tkivo, prehrana je jedan od važnijih faktora.

    Plan prehrane je svakako bolji od dijete, jer će Vas usmjeriti u dugoročno održiv način prehrane, što Vam treba i biti cilj.

    11. Koliko dugo ljudi obično idu na osobne treninge?

    Ovdje ima različitih priča. Mi imamo klijente koji dođu na 10 treninga, pa do onih koji dolaze već preko 5 godina. Navedeno naravno ovisi sa kojim su ciljem došli, a u najvećoj mjeri o financijskim mogućnostima.

    Bez obzira što već za par mjeseci uz osobnog trenera, osobe mogu naučiti kako pravilno vježbati, oni kojima nije financijski probem plaćati treninge, ostaju trenirati sa osobnim trenerom.

    To im garantira da će bez obzira na svoju motivaciju odraditi kvalitetan trening, a i da će imati kontinuitet u treninzima.

    Ipak, kada je čovjek sam prepušten sebi, puno lakše prekine kontinuitet u treninzima ili pak smanji intenzitet samog treninga na onnu razinu koja njemu odgovara.

    12. Nikada prije nisam trenirala, jeli to problem?

    Osobnim trenerima dolaze osobe rezličitih stanja početne kondicije i znanja. Osobni treneri će Vam programirati trening koji će biti prilagođen vaš Vama u svakome pogledu.

    Tako da će Vaša prilagodba na treninge teći glatko.

    Ukoliko niste nikada prije trenirali, tim više će Vam koristiti trener. Tako ćete izbjeći mogućnost ozljede ili odustajanje zbog manjka rezultata zbog lošeg izvođenja vježbi.

    Konkretno, nama barem pola klijenata dolazi sa slabim ili nikakvim predznanjem, pa se takve osobe jednako dobro nauče tehnici kao i one koje imaju sportsku podlogu.

    Bitno je da osoba želi naučiti i onda nema prepreka.

    13. Često sam na službenom putu. Da li je navedeno problem zbog izostanaka sa treninga?

    U današnje vrijeme, ima puno osoba koje imaju takvu poslovnu dinamiku, da često idu na službene puteve.

    Navedeno se riješava da se odradi samostalan trening za koji ne trebaju rekviziti dok ste na službenom putu.

    Imati ćete već nakon par tjedana treninga sa trenerom solidna znanja, koja će omogućiti da odradite samostalan trening dok ste na službenom putu.

    Treninge koje bi provodili samostalno, programiraju osobni treneri.

    14. Vježbam već 2 mjeseca, a nikako da mi vježbanje postane lakše.

    Čest je slučaj da osobe misle kako će im nakon nekog vremena trening poststi sve lakši. Ipak, to nije slučaj sa osobnim trenerom.

    Kada dostignete određenu razinu u kondiciji, trener podiže ljestvicu i pojačava intenzitet i kommpleksnost vježbi – sve sa razlogom da se dalje nastavi napredak.

    Kada se naši klijenti nama žale da im je jednako teško kao i kada su došli prvi put na trening, nama je to samo potvrda da radimo posao kako treba!:)

    15. Kakva su pravila ukoliko se otkaže trening?

    Većina osobnih trenera ima policu otkazivanja, prema kojoj se plaća puni iznos ili dio iznosa ukoliko se trening ne otkaže na vrijeme definirano policom otkazivanja.

    Konkretno u našem slučaju se plaća 50 % iznosa treninga, ukoliko se ne otkaže 24 sata prije treninga.

    16. Što bi bilo najbolje jesti prije treninga?

    Svakako, trebate imati energije da biste odradili kvalitetan trening. Stoga bi bilo dobro da unesete lako probavljive ugljikohidrate sat do dva prije treninga.

    Pod time mislimo na voće ili jogurt sa raženim kruhom. Nikako previše jer bi Vam moglo loše „sjesti“ na želudac tijekom treninga.

    17. Osobni trener u borbi protiv celulita?

    Osobni trener može uvelike pomoći uklanjanju celulita.

    Tako smo mi u Altisu imali brojne slučajeva gdje su klijenti dolazili isključivo sa ciljem uklanjanja celulita.

    Imamo slučaj gdje jesu primjerice određene manekenke imale nizak postotak masnog tkiva, ali istovremena celulit.

    Bilo je potrebno detektirati gdje se nalazi korijen problema. Isti je bio u prehrani koja je u njihovom slučaju bila oskudna nutritivno bogatim namirnicama.

    Djevojke su jednostavno išle po kriteriju da što manje hrane unose, ne znajući da će tako narušiti hormonalnu ravnotežu te tako potaknuti stvaranje celulita.

    Nadalje, primjećivali smo kako su treninzi bili loše koncipirani u odnosu na njihove ciljeve. U njihovom slučaju pojačali smo kvalitetnu hranu, te usmjerili treninge prema redukciji celulita i rezultati su bili brzo vidljivi.

    Istovremeno, imali smo i drugačiju vrstu klijenata koji su imali velik postotak masnog tkiva pa je celulit bio vezan isključivo za redukciju masnog tkiva. Kod njih je išla redukcija u prehrani, uz istovremeno zadržavanje kvalitetnih nutrijenata.

    Osobni treneri mogu izvrsno pomoći u uklanjanju celulita upravo iz razloga što uz osobnog trenera može dobiti sveobuhvatan pristup – prehrana i trening.

    Navedeni pristup je garancija za uklanjanje celulita.

    Poznato je da za uklanjanje celulita često treba promijeniti znatno životne navike.

    Uklanjanje celulita mora uključivati prehranu, dobru hidrataciju i  kvalitetno vježbanje.

    Nadalje treba biti svjestan kako uklanjanje celulita nije proces koji dolazi preko noći.

    Sa osobnim trenerom omogućavate si kontinuitet i zadržavanje u treningu kroz duži vremenski rok.

    U procesu treninga smatramo kako je nekada dovoljno da imate jedan trening tjedno ili dva puta tjedno s osobnim trenerom.

    Na taj način ćete zadržati kontinuitet koji će vam omogućiti uklanjanje celulita.

    Puno je situacija u kojoj osobe krenu trenirati mjesec dana samostalno, vide ste kako nema rezultata i onda  jednostavno odustaju ne znajući da kod uklanjanja celulita mora proći duži rok za razliku primjerice od skidanja kilograma.

    Osim što će Vas motivirati, treneri će usmjeriti program vježbanja upravo na regije tijela koji su zahvaćena celulitom tako će se na tim dijelovima tijela potaknuti bolja kapilarizacija, te samim tim bolje uklanjanje masnih stanica sa tih dijelova tijela.

    Istovremeno potaknuti će se uklanjanje štetnih toksina iz dijelova tijela koji su zahvaćeni celulitom.

    Osobni trener svakako će biti odličan odabir za borbu celulita-naročito ako razmišljate dugoročno.

    Ukoliko želite dobiti više informacija o celulitu, savjetujemo da pročitate naš Vodič za uklanjanje celulita.

     

     

Photostream