• Glavni uzroci stvaranja masnog tkiva u trbuhu su neodgovarajuća prehrana, prejedanje i nedostatak kretanja. Postoji još nekoliko uzroka pretilosti kojima najčešće ne posvećujemo dovoljno pozornosti.

    Nepravilna prehrana

    Svatko tko se godinama hrani namirnicama bogatim kalorijamapredodređene je da dobije masno tkivo na trbuhu. Kombinacijom masnih mliječnih proizvoda, kruha, peciva i drugih proizvoda od bijelog brašna, masnog mesa i kobasica te slatkiša 75 % ljudi uzima više kalorija no što je potrebno. Zašećerenim limunadamai sokovima i sokovima ili alkoholnim pićima unose ktome velike količine praznih kalorija.

    zašto se debljamo u trbuhuPreviše, premasno, preslatko

    Mnogi ljudi jednostavno ne mogu odoljeti tim proizvodima.

    Dopuštaju da ih zaslijepi sjaj reklama i ambalaže, koji ima za cilj potaknuti potrošača na kupnju ili konzumaciju.

    Veliku ulogu u tome igraju i niske cijene. U supermarketime i diskontima zapadnih industrijskih društava nailazimo na prekomjernu ponudu namirnica po povoljnoj cijeni.

    Kako bi se one mogle prevoziti na velike udaljenosti , moraju se učiniti održivima, što se najčešće postiže konzerviranjem ili kemijskim sredstvima.

    Voće i povrće najčešće se ubire nezrelo kako bi nakon prijevoza „ dozrelo“ u prostranim skladištima.

    Neke vrste riže i žitaricačiste se od lako pokvarljive ljuske, čime njihov najvredniji dio završava u otpadu.

    Meso lošije kvalitete može se kupiti po nižim cijenama pa se onda i više troši. Ljudi uzimaju premalo žitarica i balastnih tvari. Kruh, najčešće od bijelog brašna, služi još samo kao podloga za masne kobasice ili kalorične mekane sireve.

    Nedostatak vremena

    Ljudi koji u restoranu objeduju s nogu, na brzinu,  to najčešće opravdavaju riječima : „ Nemam vremena! „. Hrane li se uglavnom tako, ne dovivaju potrebne minerale i vitamine te tako ugrožavaju svoje zdravlje. Svatko tko misli da nema vremena za svjež obrok, koji će sam odabrati i pripremiti, te za redovito kretanje, može računati s tim da će se vrlo brzo udebljati. Osim toga, dobro jelo, sport i opuštanje dio su čovjekova samoodređenja.

    Loš primjer

    Poznato je da djeca oponašaju roditelje. Nezdrav život roditelja djeci je vrlo loš primjer a nedostatak vremena za sobom nosi i duge pogubne posljedice: 20 % mladihveć je zahvaćeno nezdravom pretilošću.

    Uzrok tome je činjenica da umjesto svježe pripremljenih obroka u mnogim obiteljima na stol dolaze gotova jela i gotovo nikad se ne objeduje zajedno. Ako roditelji usto daju prednost naslonjaču i televizoru, a ne redovitoj šetnji, onda i djeca postaju lijena za kretanje.   Samo 5 % djece uspjeva smanjiti težinu u odrasloj dobi.

    Što se dijete prije udeblja i što se više kilograma sljedećih godina nakupi, to je veća opasnost od srčanog ili moždanog udara i od tumora.

    Što možete poduzeti?

    Važno je pravodobno poduzeti prave mjere protiv debljanja. U prvom redu potrebno je promjeniti prehrambene navike te korigirati kretanje. Puno će značiti sitne modifikacije poput izbacivanja kruha, slatkiša i sokova. Dobra zamjena za slatko može biti voćni jogurt ili kakao čokolada.

    Šetnja tri puta tjedno uvelike će pomoći u očuvanju zdravlja te ubrzati skidanje kilograma kako na trbuhu, tako i na drugim dijelovima tijela.

Photostream